Comece a meditar agora!

Boa tarde, people!

Assim como eu, muitos de vocês devem ter tido a curiosidade de aprender a meditar, mas não sabiam como começar. Desde que eu entrei na Arte de Viver, as coisas facilitaram para mim. Eu comecei a entender melhor o que era a meditação e a ter ainda mais interesse em realizar esta prática.

E para você que ainda não tem tanta vontade ou não sabe quais são os benefícios que esta prática traz, listarei apenas alguns para vocês se convencerem de que esta é uma atividade essencial:

1) Proporciona sensação de bem-estar

2) Reduz o estresse

3) Te ajuda a estar no momento presente (nem no passado; nem no futuro)

4) Faz com que você seja mais positivo

5) Desenvolve uma mente criativa

6) É uma técnica de relaxamento mais eficaz que o sono

7) Necessita de apenas alguns minutinhos do seu dia

8) Melhora seu relacionamento com as outras pessoas

9) Aumenta a produção de hormônios saudáveis

10) Ajuda a diminuir sentimentos ruins, como a raiva

Benefícios muito interessantes e essenciais para esse mundo caótico de hoje em dia, não é mesmo?!

Pois é...Eu sabia que a meditação me traria mil e um benefícios, porém, eu pensava que meditar era o ato de ficar parado sem pensar em nada; estar com a mente vazia. Mas não é nada disso! Você vai estar sempre pensando em algo, mas o segredo é não se prender a este pensamento... é deixar tudo exatamente como está, sem resistir a ele. 

Para obter os benefícios listados acima, vocês precisam praticar regularmente (de preferência, todos os dias). A notícia boa é que leva apenas alguns minutinhos do seu dia e, na verdade, você só ganha. 

Ok... ainda com dúvidas de como começar a meditar? Aí vai mais uma notícia boa!

A Arte de Viver tem um aplicativo de celular chamado Sattva e que pode ser baixado tanto em iPhone quanto Android. 

O Sattva possui meditações guiadas além de muitas outras ferramentas. 

Este é meu perfil no aplicativo. Nele, posso ver o total de minutos que já passei meditando, frase do dia dita por Sri Sri Ravi Shankar (líder humanitário e fundador da Arte de Viver), a última vez que meditei, entre outras informações.

Também posso acompanhar o processo de evolução dos meus amigos, caso eu conecte com o Facebook, e motivá-los a meditar cada vez mais. 

Há as meditações guiadas, que são essenciais para quem está aprendendo a meditar e não sabe como começar. 

E também há diversos cantos que servem como mantras para seus momentos de frustração, medo ou até mesmo para aquietar a mente. No app, você também pode desafiar a si mesmo, como fazer 7, 14 ou 21 dias seguidos de meditação.

Esse aplicativo que me ajudou a começar a meditar, sem ter nenhuma experiência. Eu senti muita diferença depois que comecei a usá-lo. Acho que estou conseguindo lidar melhor com os problemas do dia a dia e tudo mais. Espero que aconteça o mesmo com vocês! Para quem quer se aprofundar ainda mais nisso, a Arte de Viver tem um curso específico de meditação chamado "Sahaj Samadhi".

Vocês já meditaram alguma vez na vida? Ficaram com vontade?